便秘を治したいと…あらゆることを試した結果。お水➕たっぷりの朝食で効果。

おならをがまん…は、つらかった。

私は４０歳女性、介護職をしていますが、長年悩み続けてきた頑固な便秘もちです。便秘は小学生後半から始まり、中学生の頃には既に便秘であることに辛さを感じていました。日頃から常に便秘だった私は、学校での旅行は特に憂鬱でした。便秘でお腹が苦しいのに豪華な食事。美味しく食べられないうえにおならばかりが出るからです。家でおならをする分には問題ありませんが、旅行では朝から夜までずっとクラスメイトと共に過ごすのですからおならを我慢するしかない状況は、本当に辛かったです。高校生になっても、社会人になっても頑固な便秘は続いていました。

社会人になってからは７日以上出ないことはいつものこと、常にお腹は張り食欲もありません。昔からおならが溜まりやすい体質というのも変わらず、職場ではおならを我慢していることも多かったです。仕事休みの週末は下剤を飲む為に出かけられず、家で過ごすことが多くなっていました。本当は、あれもこれも食べたいのに便秘が苦しくて食べられないことや、出かけたくても便秘が苦しくて約束を断るなど、本当に辛い日々を送っていました。

便秘を治したいと…ヨーグルト・野菜・発酵食品・オリゴ糖や乳酸菌。それでもダメ！

どうにかして便秘を治したいと思い、あらゆることを試したのは２０代半ば頃から３０代前半にかけてです。毎日ヨーグルトを食べ、野菜の多い食事を摂る。納豆やキムチなどの発酵食品、オリゴ糖や乳酸菌飲料も積極的に摂取。
適度な運動、時には毎朝のジョギング、腹筋や腕立てなど家でできる運動やお腹のマッサージ、毎朝トイレに座る習慣など色々試しましたがそれでも便秘は一向によくなりませんでした。

ハーブティーも効果なし。

一週間に一度の排便も、下剤を飲んでのこと。せめて下剤を飲まずに自然に排泄したものと思い、便秘によいとされるハーブティーを試したこともありました。ハーブティーは高く金銭的にはキツかったものの、ハーブティーを半年ほど続けてみましたが効果はなし。もしかして、私の腸は活動していないのではないかと思ったほどです。

朝起きてすぐの冷たいお水。１杯、２杯、３杯。

下剤に頼り過ぎても効果がなくなると思うと余計に焦り、どうにか便通をよくしたいと基礎の考えに戻ってみたのです。毎朝コップ１杯の常温の水。それはどこでも聞く話です。こんなことで効いたら、私の長年の悩みはどうなるのだろうと半信半疑で試してみました。案の定、全く効果なしです。それでもこの方法しかないと思い、コップ１杯の水で効果なければ２杯の水。それでも効果がなければ冷たい水と、色々と私なりに変えていったのです。起きてすぐにコップ３杯の冷たいお水を一気飲みした時です、朝食後に自力でほんのわずかな排便がありました。その後は出たり出なかったりとまちまちではありますが、朝起きてすぐの冷たいお水は多少なりとも効果があった為、今でも継続しています。

お水+たっぷりの朝食。

ただ私の場合、お水を飲んだだけでは便意をもよおさず、その後しっかり朝食を食べることが条件となっているようです。通常の食事量プラスαぐらいしっかり食べることで、便意をもよおすことがわかりました。それでも毎回ではないですし、全く便意をもよおさないこともありますが、昔の私と比べたら、下剤に頼らず暮らせていることだけでも気持ちが明るくなります。便秘が苦しく食べたいものを食べられなかったことやおならを我慢していた苦しさを考えれば、今は十分満足しています。