便秘が治ると…、冷え性・肌荒れも改善。

腸がキレイになると、肌も若返る。

肌荒れは、とても憂鬱になりますね。便秘が続くと血液中の毒素が増えますし、血流が悪くなって新陳代謝が低下すると、皮膚の乾燥やくすみ、ニキビ・吹き出物などの肌荒れを起こしてしまいます。便秘が原因の肌荒れは、どんなに高級な化粧品を使ってもムダというもの。まずは腸を健康にしましょう。

冷え性・肌荒れの解消は、便秘を治すこと。

肌荒れを直すには、便秘で腸内に詰まった毒素を溜めないように、便を出すことです。便秘を治すことが一番効果的というわけですね。便を出すことで毒素も一緒に出し、腸内環境を整えると、免疫力が上がって元気になります。

オリーブオイルと、乳酸菌・食物繊維。

オリーブオイルは便秘解消に良いのはご存知かと思いますが、抗酸化作用のあるβカロテンやビタミンＥ，皮膚の保湿や新陳代謝をうながすスクワレンも含まれていますから、これを使わない手はありません。また、腸内の善玉菌が減らないように、乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖が含まれる食品をすすんで摂りましょう。乳酸菌サプリは手軽に飲めるのでいいですね。

腸と免疫。

ウィルスや細菌などから自分の体を守る防御システムを免疫と言いますが、その免疫の役割をするリンパ球の約６０％が腸管にあります。そのくらい腸と免疫には重要な関係があります。腸管の免疫機能を良い状態に保つために、善玉菌は欠かせません。便秘で悪玉菌が増えてしまうと免疫機能が落ちてしまい、体のトラブルを起こしてしまいます。

便秘だから冷え性なのか、冷え性だから便秘なのか。

便秘の人の多くが冷え性にも悩んでいるようですが、身体が冷えると腸に届く血流の量が減って、腸の動きが悪くなるからだそうです。また、便秘の人は自律神経のバランスが悪い人が多いようですが、それも冷え性に原因にもなっているようです。

食事で身体をあたため、運動で代謝を上げる。

食べ物には、身体を温めるものと、身体を冷やすものがります。冷え性の人は身体を温める食べ物を意識して摂りましょう。
●体を温める食べ物
・しょうが、にんにく、かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、大根
・味噌、シナモン、ごま油、こしょう、とうがらし
・さば、あじ、いわし、うなぎ、えび
・鶏肉、納豆、チーズ、くるみ、もち米、いんげん
また、日常に運動を習慣にすると代謝が良くなり、血行も良くなるので、冷えにくい体質になります。さらに、運動をすると筋肉量が増えるため、代謝量も増え太りにくい体質になりますから、一石二鳥ですね。