便秘には毎日１個のアボカドで、自然なお通じ。

ダイエットを機に便秘

３１歳の専業主婦です。私はもともと快便体質だったのですが、ダイエットを機に便秘になってしまい、それ以降は出産などをするたびに便秘になりました。
一番最初に便秘になったきっかけはダイエットでした。当時は１５５センチで６０キロの体重があり、ダイエットをしようと決意し、ほとんど食事を摂らないような生活をしていました。当然なのですが、食事量が減ると便の量も減ります。水を飲んでも体重が増えると思い、水分すら摂ることも控えるようにしていました。それが原因で便秘になってしまったのですが、便が出ないとあまり食事を摂らなくても、お腹が張って気持ち悪くずっと重いような感じが続いていました。

市販の下剤を使用して体重減。

そこで私は一時的な解消法として、よくコマーシャルなどで宣伝しているような市販の下剤を使用するようになっていきました。最初は排便があればもう使わないつもりでいたのですが、市販の下剤は私が思っていたよりもすごくきつくて、食べていないにもかかわらずとてもたくさんの便が出ました。そして体重も減りました。体重が減ることが快感になってしまった私は、いつの間にか市販の下剤を常に使うようになっていきました。

出産後も市販の下剤を常用で、肌荒れに。

その後妊娠をしたりして、その間は病院で処方してもらった下剤を飲みましたので、無事に出産はできたのですが、出産の痛みと妊娠期間中に痔になってしまったので、その痛みからなかなか自力で排便する事ができなくなり、また市販の下剤を使うようになりました。それからは何年も市販の下剤を使っていたのですが、市販の下剤は刺激が強いものの、常用していると身体が薬に慣れてしまって、いつもの量では効き目が薄くなり、だんだんと量が増えていきました。
下剤にもすごくお金がかかっていましたし、このままではさすがにいつか自力で排便できなきなくなって、一生下剤に頼らなければいけないという不安、また下剤を使うと常に下痢になってしまい肌などもすごく荒れていきました。

私は、何とか自力で排便できるようになればいいなと思い、食べ物と運動でなんとか排便できないかと試みました。朝からバナナなどの整腸作用がある食材を食べて、そしてヨーグルトや食物繊維が含まれている切り干し大根やゴボウなども積極的に摂取するようにしました。

たどり着いた食材はアボカド

最終的に私がたどり着いた食材はアボカドでした。美容にも良いアボカドはとても便秘にもよく、また利尿作用もあるのでお手洗いに行く回数がとても増えてむくみなどもなくなり、一気に健康的になりました。私はそもそもアボカドが大好きなのですが、今でも毎日一個は必ずアボカドを食べるようにしています。肌の調子も良く自然なお通じが出て快適な毎日を過ごせています。