腸内細菌のバランスを整えよう。

美しい便はデトックスの原点。腸内のバランスを整えよう。

いつまでも便を腸内に溜めておくと腐敗が進みます。ゴミを放置しておくと臭くなるように、便も長く腸内にとどめておくと臭くなります。時々、自分の臭いおならにビックリすることはありませんか？　食べ物は体内で消化吸収されますから、食べた量がそのまま便にはなりませんが、腸内に長くとどめておくのは問題です。最近は健康志向で、体内にたまった毒素や老廃物を排泄する「デトックス」が注目されていますが、腸内に溜まった便を体外に出すことはまさにデトックスの原点です。

毎日食べて出すのは元気に生きる基本です。このさわやか感、スッキリ感は健康の第一歩。ですから便秘や下痢に悩む人も、腸内のバランスを整えて、美しい便を出しましょう。

ビフィズス菌や乳酸菌は善玉菌の代表選手

便は食べた物のカスのかたまりかというと、そう単純な話ではないようです。美しい便の成分は、約８０％が水分で、残りの２０％が固形成分です。その２０％の固形成分のうちの３分の１が食物のカス。剥がれ落ちた腸粘膜が３分の１、残りの３分の１は腸内細菌とのことです。その腸内細菌が便の主要な成分というのも驚きです。腸内細菌は肉眼では見えない微生物ですが、さらにその数の大さにも驚きますよ。

大腸には５００〜１０００種類の細菌がいて、総量は６００兆個〜１０００兆個。重さは１キロもあるそうで、乾燥させた便１グラムの中には１兆個の腸内細菌がいるそうです。数の単位が兆なので、感覚的にピンときませんが、とにかくすごい数だというのは分かります。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌（ﾋﾖﾘﾐｷﾝ）。

１キロの腸内細菌の黄金比は、健康に役立つ「善玉菌」が２割。便を腐敗させ有害物質を作る「悪玉菌」が１割、残りの７割が優勢な方になびく「日和見菌」（ﾋﾖﾘﾐｷﾝ）という構成です。日和見菌は理想バランスなら善玉菌の味方です。宙ぶらりんのこの７割の（ﾋﾖﾘﾐｷﾝ）日和見菌を、善玉菌の味方にさせるためにも、悪玉菌を増やしてはいけません。歳と共に増える悪玉菌の味方をしないように、しっかりと乳酸菌・ビフィズス菌で善玉菌を増やしましょうね。

まとめ

・腸内バランスを整えれば、美しい便が出る。
・腸内細菌の黄金バランスは、善玉菌２割、悪玉菌１割、日和見菌７割。