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ストレスが原因で便秘になります。

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精神的な面で不安定になると便秘

36歳の女性です。仕事は入力業務のデスクワークをやっています。
便秘との戦いは、2年前から始まりました。便秘の症状が出るときは、強いストレスを抱えているときです。不安に感じていることや消化しきれないイライラがあるときに、ほぼ必ず便秘になります。感情コントロールが下手なのかもしれません。ストレス解消の手段も上手とはいえないのかもしれないです。便秘といえば、食生活の偏りからくるか、体調の変化からというものが多いと思いますが、私の場合は、精神的な面で不安定になっているときに便秘になります。

環境がいつもと違うときも便秘になります。何か突発的なことが起きたときも、便秘になります。結局、こういうことが精神的なものに影響していると思います。
精神的に負荷のかかることがあると、3日から5日出ません。最長では、1週間出なかったこともあります。1週間も便秘だったときは、便が出ずに、焦りばかりが出続けました。焦るからなのか、余計に便が出ないというにループに陥ることもあります。でも、ストレスのせいにしていて、無自覚のところで食生活の栄養バランスが悪い可能性も十分あります。そうでなければ、便秘にはならないと思うからです。健康診断などでも今のところ、問題も特にないからです。

出そうで出ないという辛さは、便秘になって初めて味わった経験です。30代半ばまで便秘とは、ほぼ無縁で過ごしてきた私にとって、便通が悪くなることがこんなにも苦しいものだとは思いもしませんでした。予想以上のものがあったからです。穏やかな便通生活が送ることができるのは、とても幸せなことなんだと、便秘になってから改めて認識しました。当たり前のことが普通にできることほど、ありがたいことはないからです。

便秘期間はトイレを独り占め

便秘期間に入ると、トイレを独り占めするので、家族からクレームが来ることもあります。出そうで出ないので、体も辛いし気持ちもしんどくなります。ろくに出ないのにトイレを占領して、延々出そうとする無駄とも言える作業は、言葉に尽くしがたいものがあります。あと20分頑張ったら期待できるかもしれないから、もうちょっと頑張ってみようか、ダメだったらまた1時間後にトイレに来ようといった葛藤が続きます。

便秘期間中の困ったことといえば、便に対して執着をしていないときに限って、強い便意がくることです。それも今は便はまずいでしょう…というような場面や場所で、催すことです。人様のお宅のトイレとか、大事な仕事の電話中などです。

腹痛のないタイプの便秘薬

もうこんな思いをしたくないと思ったので、腹痛のないタイプの便秘薬を休みの日に飲むことがあります。私が飲んでいる便秘薬は、即効性のない薬なので、休日に出したいと思ったからです。今飲んでいる薬は、全く腹痛がないとまでは言えないですが、軽い痛みなので辛さもなく、スムーズに出るので助かっています。

腸内環境を整えるサプリに切り替えようか…

心配な点は、便秘になる度に便秘薬に頼るのもどうなのか…ということです。便秘薬を飲むようになっても、ストレスがあると便秘は続いているので、腸内環境を整えるようなサプリに切り替えようか悩んでいます。

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