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女性特有の“黄体ホルモン”による便秘

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女性特有のホルモンバランスによる便秘

毎月、定期的に便秘になってしまう悩みを持つ会社員の女性、33歳です。学生時代は便秘で悩んだ記憶がほとんどないので、社会人になってからこの定期的な便秘が始まってしたようです。私の便秘を、“定期的な”と言うのは、女性に特有のホルモンバランスによる便秘だと感じているからです。
つい先日もこの便秘になり、3~4日間お通じがありませんでした。いつもなら食後に来る便意が来ず、トイレに行って無理に出そうとしてもダメなのです。この時期は食欲が増す時期でもあり、普段よりよく食べるのに排便がないという最悪の症状です。下腹部に張りを感じ、老廃物が排出されずに体中をまわることで吹き出物も出やすくなり、体臭も濃くなるような気がします。

乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖は毎日摂取

普段から腸内環境にはとても気を付けていて、乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖を毎日摂取しています。そのおかげで、普段は毎日排便があり、2日以上無便なことはほとんどありません。ところで、便秘の解消といえば腹痛と下痢が一般的だと思いますが、この“定期的な便秘”は突然お通じが復活するため、腹痛や下痢を伴わないこともあるのが特徴です。それはこの便秘の原因が、ホルモンバランスにあるからだと思います。女性の周期的なホルモンバランスにより骨盤は開いたり閉じたりを繰り返すそうです。骨盤が閉じると、その内側にある腸も締め付けられてしまい便秘になるということです。これはどうしようもないので、この骨盤が閉じる時期には普段の便秘対策も効かないようです。

“の”の字マッサージ

このホルモンバランスによる定期的な便秘な時は、普段の食生活による対策以外に、お腹に直接的に刺激をすることで排便を促しています。床にあおむけになって下腹部を“の”の字にマッサージしたり、椅子に座って上半身を前や後ろに倒す運動をしたり、特に便が滞りやすいという腸の角(大腸が曲がる部分)を押したりしています。

普段から腸内環境を良好に保つことが大事

便が出ないからと言って執拗に便座に座ることは、痔や脳血管の破裂を引き起こすことがあるとテレビで観てからは、「やるだけやっても出ないなら仕方ない」と放置しています。便秘が最大になって、腹痛を起こし下痢で解消するか、そうなる前にホルモンバランスが変わり自然に排便があるか、その時によって症状は違いますが、便秘を起こしやすい時期は、特に食生活や運動に気を付けようと思っています。そして普段から腸内環境を良好に保っておくことで、ある程度これらの便秘を軽く済ませることができると感じています。

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