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野菜を食べていても地獄のような便秘になった

【注目記事】人気の「善玉菌のチカラ」。実際に試したリアルな口コミ。

【人気記事】自分にぴったりの便秘解消法を考えよう。

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便秘の原因は運動不足?便秘の恐ろしさを知る。

28歳女性、データ入力の仕事をしています。体を動かす仕事ではないので、腸に刺激が行かず、どうしても働きが鈍くなってしまいます。

今から4年前にひどい便秘で困ったことがあります。時期は、ゴールデンウィークの頃でした。みそ汁を飲んだり、野菜中心の食生活をして、お菓子はほとんど口にしていないにもかかわらず、トイレに行くとウサギの糞のようなコロコロした便がでます。便通はあるのに、いきんでもバナナ状の便は出てこなくて、野菜食べてるのになんで?って思いました。

そんな便が3日ほど続いたら、急に便が出なくなりました。約5日ぶりに便通が来てトイレに向かうと、肛門のあたりで引っかかって、便が出しづらい状態です。カチンコチンで大きな便が出ようとしているのに、なかなか出てこずに痛い。冷や汗を出しながらいきんで、これからどうなるんだろうと不安になりました。トイレに入ってから確実に30分は経過して、1時間経っても出てこないならば、浣腸のお世話になるしかないと考えました。

その頃両親は笑い声をあげてテレビ鑑賞中で、助けてと言いたいのに言えない状態です。いきんでも出てこないので、トイレットペーパーで便を搔き出しました。それでも無理で、洗面器にお湯を入れて、しばらくお尻をつけていました。もう限界でお尻が切れそう。熱いし、痛くて死にそう。それでも頑張っていたら、水分が肛門の隙間に入り込んでくれて、便が勢いよく外に押し出されました。とにかく大きいので、痛い。

出来った後は、肛門は腫れてヒリヒリして、体力はほとんど残っていませんでした。こんなの人生初で、怖かった〜。便秘の本当の恐ろしさを知った瞬間でした。

毎日 納豆とヨーグルト。

便秘改善のために、今までよりとにかくいろんな野菜を食べるようにしました。納豆、ヨーグルトは毎日食べて、特にヨーグルトは昼と夜の2回です。なぜヨーグルトに重点を置いたのかというと、納豆に比べて消化が良く、胃もたれしません。味もまろやかで食べやすく、フルーツを入れたり、きな粉をかけたりとアレンジが楽しめます。それに、この2つの値段を比べると、納豆は3パックで100円ぐらいかかります。1日に2パックを1ヶ月食べ続けるとなると2000円程になります。私が食べている明治ブルガリアヨーグルトのほうは、スーパーで定期的に安売りされて1個が150円程で手に入ります。毎日食べ続けても、お皿に少ししか盛らないので、1週間ほど持ちました。値段で比べたとき、ヨーグルトのほうが毎日食べても750円ぐらいに抑えられるのでお値打ちです。こういう理由からヨーグルトを選びました。

緑茶が腸内の悪玉菌を減らす。キャベツ・玉ねぎ・にんじん・玄米。

飲み物では、緑茶が腸内の悪玉菌を減らしてくれて便秘にいいと聞いたので、お昼と夜の2回飲んでいます。野菜でよく食べるのは、キャベツ、玉ねぎ、にんじんです。あとは、キノコ類とわかめです。毎日こんな食材を使った料理が中心です。私の食事のスタイルは、朝は食べずに1日2食です。お昼は、ヨーグルトの他に野菜をたっぷり使ったラーメン、玄米ご飯、千切りにしたキャベツを食べることが多いです。

今では、このような食事を続けながら、胃腸が弱っていると感じたら胃腸薬を取り入れています。疲れていると腸の蠕動運動が悪くなってしまうので気を付けています。あと、今までより日光浴と運動をするようになりました。天気のいい日は外に出て、30分ほど太陽を浴びます。運動は、土日に集中的に行い、大股歩きで1万歩を目指しています。運動をするようになってから、バナナ状の便になりました。あの頃、辛い思いをしたおかげで食事だけじゃなく、運動もするようになり、体が楽になって本当によかったです。

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