*

食生活の見直しが重要。腸内環境を改善するのは発酵食品。

【注目記事】人気の「善玉菌のチカラ」。実際に試したリアルな口コミ。

【人気記事】自分にぴったりの便秘解消法を考えよう。

59

一人暮らしを始めたら、排便リズムが不安定に。

26歳、女性、会社員です。小さいころからどちらかというとおなかは緩いほうで、便秘に苦しんだ経験は特にありませんでした。そんな私が便秘のトラブルに悩まされたのは、会社に就職し、一人暮らしを始めた24歳の頃です。

どちらかというと定期的だった排便リズムが、いつの間にか不安定に!というか、今まで意識してもいなかったのに、ある日いきなり、「なんかおなかが張るなぁ」「最近トイレ行ってない気がするなぁ」「あれ?もしかして今便秘になってる?」と気がかりになるようになりました。振り返ってみると、過去5日間は出ていない。そんな経験は今までの人生で一度もなかった…これにはさすがに動揺しました。仕事中もおなかが張った感じがずっと続き、「気持ち悪いなぁ」「便秘は女の人に多い悩みだと聞くけど…こんなに不快な状態が続くなんてつらいなぁ」と悩んでしまいました。

便秘の原因は食事。お昼ご飯はおにぎりと野菜サラダ…

そこで便秘に至った原因を考えることにしました。実家暮らしだったころはトラブルが起きなかった、食生活が安定していたころは起きなかった…ということなら、やはり原因は「食」にあるはずです。また、初めての一人暮らしや、初めての職場でストレスで溢れていたことも原因として考えられました。
その頃の私の食の認識は相当ザツでした。お昼ご飯はおにぎりと野菜サラダ程度で十分と思っていたし、夕食はダイエットの一環として食べない日すらありました。そのわりにストレス解消!とか言ってチョコレートやお酒はよく摂取していました…こんな状態では、私の胃腸も疲れ切っていたのだと思います。

腸内環境を改善するのは発酵食品。納豆・キムチ・ヨーグルト。

食事を見直すということで、私が取り入れた対策は、「発酵食品を摂取する」ことでした。幸運にも私は納豆やキムチが大好きです。これらの発酵食品は腸内環境を改善することで有名です。キムチ納豆うどんを作ったり、お米を炊いた時にはどちらかを必ずおともに付けたり、朝食には飲むヨーグルトを使うようにしたり、とにかく腸内環境を改善すると言われるありとあらゆる食品を日常的に摂取するようにしました。

一日100回の腹筋。

また、女性の便秘には腹筋が足りないことが原因であると友人から聞いたので、ダイエットも兼ねて一日100回の腹筋を取り入れるようにしました。
その結果、便秘は改善されました!実家暮らしだったころと同様の排便リズムに戻り、2年経った今に至るまでも、深刻な便秘に悩むようなことはありません。ダイエットなどの理由で食事量が減ってしまいがちな生活ですが、腸内環境をいたわる発酵食品は、今後も積極的に摂取していきたいです。

スポンサーリンク


【注目記事】人気の「善玉菌のチカラ」。実際に試したリアルな口コミ。

【人気記事】自分にぴったりの便秘解消法を考えよう。

関連記事

食物繊維、牛乳、肉で便を押し出すシステムとは。

朝に便を出し損なうと便秘になりやすい。 現在41歳男性で会社員をしています。 若い頃から便秘にな

記事を読む

便秘で・・・苦しくて涙が止まりませんでした。

毎日快便でしたが・・腎炎の治療で便秘を体験。 私は51歳女性で地方公務員です。私の便秘の苦しか

記事を読む

便秘や下痢の解消で心掛けている3つのこと

便秘の原因は、食生活の偏りや睡眠不足 私は現在31歳男性で職業はシステムエンジニアをやっていま

記事を読む

私の救世主「どくだみ茶」

我慢すると便秘になる。 現在44歳の専業主婦、便秘歴は不明ですがもしかしたら若い頃から便秘だっ

記事を読む

食物繊維もヨーグルトも効果なしだった

お腹ぽっこり。便秘薬。 47歳 女性 専業主婦です。 20代、社会人になった頃から15年以上

記事を読む

便秘の原因:がまんは禁物!

冷たい便座はイヤ。切れ痔への悪循環。 よく女性は便秘がち、もしくは便秘の方が多いと聞きますが、

記事を読む

1週間の便秘で食べられなかったフランス料理

極度の冷え性が便秘症の最大の原因 37歳、女性、主婦です。私は小さい頃から便秘体質で、幼いころ

記事を読む

4泊5日の旅で一度も便が出なかった

野菜料理を積極的に摂っても、帰国するまで出なかった 私は35歳の専業主婦です。中学生ぐらいの頃

記事を読む

毎日トイレに行って出す習慣を付けることが大切!

ウサギのうんち。コロコロ。 37歳の専業主婦です。 現在は家で自分の自由にトイレに行く時間がある

記事を読む

私は生まれつきの便秘症。コーヒーを飲むとスッキリ…。

コーヒーを飲むとスッキリ便が出る。 私は28歳会社員です。 以前は3~7日便が出ないことが当

記事を読む

動物性乳酸菌。生きたまま大腸に届かなくても頑張っている。

  主な乳酸菌の種類 乳酸菌は酸性の環境をつくるため、酸

便秘には毎日1個のアボカドで、自然なお通じ。

ダイエットを機に便秘 31歳の専業主婦です。私はもともと快便体質

急性の下痢と慢性の下痢…。対応と食事。

。 下痢の症状は便秘と逆? 確かに、下痢の症状は便秘と逆ですが、下

便秘が治ると…、冷え性・肌荒れも改善。

腸がキレイになると、肌も若返る。 肌荒れは、とても憂鬱になります

便秘には、水分・食物繊維・乳酸菌…何がいいかは皆知っている。

水分・食物繊維・乳酸菌…何がいいかは皆知っている。 これだけネッ

→もっと見る

PAGE TOP ↑