食生活の見直しが重要。腸内環境を改善するのは発酵食品。
【注目記事】人気の「善玉菌のチカラ」。実際に試したリアルな口コミ。 【人気記事】自分にぴったりの便秘解消法を考えよう。一人暮らしを始めたら、排便リズムが不安定に。
26歳、女性、会社員です。小さいころからどちらかというとおなかは緩いほうで、便秘に苦しんだ経験は特にありませんでした。そんな私が便秘のトラブルに悩まされたのは、会社に就職し、一人暮らしを始めた24歳の頃です。
どちらかというと定期的だった排便リズムが、いつの間にか不安定に!というか、今まで意識してもいなかったのに、ある日いきなり、「なんかおなかが張るなぁ」「最近トイレ行ってない気がするなぁ」「あれ?もしかして今便秘になってる?」と気がかりになるようになりました。振り返ってみると、過去5日間は出ていない。そんな経験は今までの人生で一度もなかった…これにはさすがに動揺しました。仕事中もおなかが張った感じがずっと続き、「気持ち悪いなぁ」「便秘は女の人に多い悩みだと聞くけど…こんなに不快な状態が続くなんてつらいなぁ」と悩んでしまいました。
便秘の原因は食事。お昼ご飯はおにぎりと野菜サラダ…
そこで便秘に至った原因を考えることにしました。実家暮らしだったころはトラブルが起きなかった、食生活が安定していたころは起きなかった…ということなら、やはり原因は「食」にあるはずです。また、初めての一人暮らしや、初めての職場でストレスで溢れていたことも原因として考えられました。
その頃の私の食の認識は相当ザツでした。お昼ご飯はおにぎりと野菜サラダ程度で十分と思っていたし、夕食はダイエットの一環として食べない日すらありました。そのわりにストレス解消!とか言ってチョコレートやお酒はよく摂取していました…こんな状態では、私の胃腸も疲れ切っていたのだと思います。
腸内環境を改善するのは発酵食品。納豆・キムチ・ヨーグルト。
食事を見直すということで、私が取り入れた対策は、「発酵食品を摂取する」ことでした。幸運にも私は納豆やキムチが大好きです。これらの発酵食品は腸内環境を改善することで有名です。キムチ納豆うどんを作ったり、お米を炊いた時にはどちらかを必ずおともに付けたり、朝食には飲むヨーグルトを使うようにしたり、とにかく腸内環境を改善すると言われるありとあらゆる食品を日常的に摂取するようにしました。
一日100回の腹筋。
また、女性の便秘には腹筋が足りないことが原因であると友人から聞いたので、ダイエットも兼ねて一日100回の腹筋を取り入れるようにしました。
その結果、便秘は改善されました!実家暮らしだったころと同様の排便リズムに戻り、2年経った今に至るまでも、深刻な便秘に悩むようなことはありません。ダイエットなどの理由で食事量が減ってしまいがちな生活ですが、腸内環境をいたわる発酵食品は、今後も積極的に摂取していきたいです。
スポンサーリンク
関連記事
-
食物繊維もヨーグルトも効果なしだった
お腹ぽっこり。便秘薬。 47歳 女性 専業主婦です。 20代、社会人になった頃から15年以上
-
便秘で救急病院初体験。
2週間の便秘で地獄をみる。コーラックも整腸剤も効果なし 36歳、主婦です。今でこそ随分落ち着き
-
鈴木奈々さんスッキリ本番中にトイレ。
番組が「スッキリ」だけど笑えない。 これは、放送事故かと思われるほど・・・。生放送中ですから、
-
便秘1週間。はじめての摘便と、イケメンドクターによる浣腸。
便意を我慢したら・・カチカチで出ない。 29歳専業主婦です。私は高校生くらいの時から慢性的な便
-
私は生まれつきの便秘症。コーヒーを飲むとスッキリ…。
コーヒーを飲むとスッキリ便が出る。 私は28歳会社員です。 以前は3~7日便が出ないことが当
-
ヨガのポーズで便秘解消。
子供のころからずーっと便秘 46歳 主婦です。便秘とはもう子供の頃からずーっと長い付き合いにな
-
便秘は忘れたころにやって来る。摘便(てきべん)
食事のせいか?ホルモンバランスか? 現在40代の主婦です。女性にしては、それほど便秘体質ではな
-
生理前の便秘と、りんご・黒酢ドリンクの効果
生理が近くなると「便秘」 私は、生理が近くなると「便秘」になりやすくなります。お腹周りの血行が
-
便秘には切れ痔がついてくる。
便秘に切れ痔が付いてくる。気絶するほど悩ましい? 42才の自営業を営んでいますが、便秘は子供の
-
小学校から大学までずっと便秘でした。
下剤と切れ痔。 便秘に悩んだことが無い女性って、いるのでしょうか?多くの女性と便秘の話をしてき
- PREV
- 1週間の便秘で食べられなかったフランス料理
- NEXT
- マルチビタミン&ミネラルサプリメントで便秘解消