便秘の原因：がまんは禁物！

冷たい便座はイヤ。切れ痔への悪循環。

よく女性は便秘がち、もしくは便秘の方が多いと聞きますが、私は男ですが便秘の悩みを持っています。私は現在３０代半ばのサラリーマンです。

社会人になるまでは便秘の経験はなく、どちらかと言えばお腹はユルい方でした。しかし社会人になり、時間の拘束や周り反応（トイレの音など）を気にするようになり、「つい我慢が続いて便秘になる」を繰り返しています。一度便秘になると３～４日は当たり前、１週間以内には出ることが多いですが、それでもお腹が張った感じになり、食欲もなくなります。また便秘の時は決まって臭いオナラが出てしまいます。（臭いが便秘のバロメーターにもなっています。）

そして私が特に便秘になりやすい季節が、冬です。その理由の１つは、トイレに行くのが億劫だということです。我が家のトイレは廊下にあり、リビングを出ると息が白くなるほど寒いです。さらにトイレはウォシュレット機能のない、ただの便器なので、冷たい便座に座るのにはそれなりの覚悟が必要です。なので家ではトイレに行かない→快適なウォシュレット機能付きのトイレがある会社/施設まで我慢する→便意がなくなる→便秘になる、という感じの悪循環に陥ることが多々あります。

トイレットペーパーは刺激が強すぎる。

もう一つの便秘になる理由は、トイレットペーパーの使用です。ウォシュレットに慣れてしまった私のお尻には、トイレットペーパーの刺激が強すぎるようで、「ちょっと出して拭く」を繰り返すことによって切れ痔になってしまいます。そして前出に似た悪循環に陥ります。便秘なので少しだけ出る→トイレットペーパーでお尻を拭く→切れ痔になる→お尻を拭くのが億劫になる→思いっきり気張ることができない→便秘になる、といった具合です。

「ラーメンを食べる」のが効果的だった。

そんな便秘の私の解消法はというと、できるだけ水分をとったり、運動も試みますが、私にとって一番効果的なのが「ラーメンを食べる」です。特に油の多いラーメンを食べると、決まってトイレに行きたくなります。すると腸に残った便がすべて出るかのようにスッキリ解消することができます。
しかし、「昨日スッキリ出たから、今日は出さなくても大丈夫かな」とトイレを先延ばしすると、結局また便秘になります。寒い冬はこれの繰り返しです。

ってことは毎日ラーメンを食べれば便秘解消できるってこと？　いえいえ、便秘は治るかもしれませんが、今度は下痢になったり、カロリーオーバーでメタボになったり、別の問題を引き起こす可能性大です。
わたしにとっての便秘解消の一番の方法は、「我慢しない、出そうになればすぐに出す」ですね。