便秘にはミドリムシと乳酸菌で食生活をサポート

直腸性便秘かな

20代の派遣社員の女性です。中学生の頃から便秘の傾向がありました。半年に一度くらいの頻度で5日以上便が出なくなり、腹部に圧迫感を覚え、食欲不振になることがあります。下剤に頼らなければならないレベルの便秘にはなったことがありませんが、毎日快便ではありません。2日以上便が出ないこともかなり多いです。残便感も感じることが多いので、直腸性便秘かなと思っています。

以前は青汁。今は、新ビオフェルミンS錠とハイ・ユーグレナの合わせ技。

たまに食欲が減退するレベルの便秘になると、「新ビオフェルミンS錠」という武田薬品のサプリや「ハイ・ユーグレナ」という株式会社エポラEUのサプリをあわせて飲むことが多いです。どちらも実家にあって飲んでいたものを今も続けている形になります。ハイ・ユーグレナを飲むようになたのは比較的最近で、それまではかわりに青汁を飲むことが多かったです。

乳酸菌とミドリムシ

便秘の原因は食生活の乱れにあると安直に考えていたので、体に良さそうな乳酸菌とミドリムシを摂取することにしています。実際、強烈な便秘になりやすいのは生活が乱れているときが多かったです。数日野菜をまともに摂取していないときやストレス過多なときがほとんどでした。
大体2日か3日サプリを飲んでいると自然にお通じが良くなることが多かったです。そして便秘が解消するとサプリを飲むのもやめてしまいます。あまりサプリを摂取し続けたくないからです。そのためなるべく日頃からコンビニ弁当やファーストフードで食事を済ませないようにはしているのですが、どうしても食生活が乱れてしまうときには新ビオフェルミンS錠とハイ・ユーグレナで補うことが多いです。便秘になりやすい体質なので、なるべく野菜を摂取するように料理もしていますが、一人暮らしだとどうしても怠ってしまいがちです。

腸内の善玉菌が増える…発酵食品

最近はネットで便秘の情報も簡単に仕入れることができるので、どういった野菜が便秘にいいのかにも詳しくなりました。また便秘の改善はお肌にもいいらしいので、腸内に善玉菌が増えるような食生活を心がけています。動物性タンパク質を摂取する量を減らし、かわりに植物性タンパク質を摂取するようにしています。他にも発酵食品をなるべく取るようにしています。どうしても食生活が乱れるときには便秘になる前に、サプリを取るようになりました。おかげでここ2年ほどは食欲が減退するレベルの便秘にはなっていません。便秘になったかなと思っても3日ほどなので、腹部の圧迫感もほとんど感じません。しかし、まだ残便感を感じることも多く、毎日快便とは言いがたいのでこれからも食生活には気をつけたいと思っています。

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