便秘の始まりはダイエットから。夜は野菜ジュースだけ…。

便秘の始まりはダイエットから。

40代の主婦です。便秘する時は極々短期間です。最長で2日間くらいでしょうか。便秘に悩む人は、もっと長い期間お通じがないこともあるかもしれません。ですが、割と毎日のようにお通じがある方なので、お通じがなかっただけでもすごく気持ち悪いのです。規則正しくお通じがあるという事は、ちょっとした残りかすがあるだけでも違和感が凄いです。小さな時には虚弱体質でどちらかというと下痢ばかりしていました。高校生くらいになるまで、下痢の方が多く、さらに匂いも強かったと思います。

その体質が変わってしまったのは、高校生くらいからです。周りの子もスタイルを気にし始めダイエットしている事も多かったので、ふくよかな方だと私も、ダイエットを始めたのです。食べ物は昼まではパン一枚にカッテージチーズを少量と、夜は野菜ジュースぐらいしか飲まなくなりました。その頃から次第に、下痢体質から便秘体質に変化していきました。

お医者さんから下剤を処方され

便秘を解消するために、お医者さんに通ってみたのですが、下剤を手渡されて何日か飲みました。ですが、もともと下痢体質だった私は、下剤を飲んでさらに悲惨な目にあってしまったので、病院通いをやめて、もっと健康的な方法を取ろうと思いました。それからは、ダイエットはほどほどにして、多少は食べるようになりました。そうすることで、ある程度は便秘を解消されてきたのです。

適量の食事で自然にお通じ

結婚してからは、便秘も下痢も起こらずに安定していました。その理由は、ストレスが少なくなったせいもあるかもしれません。私の実家はもめ事が多く、神経をすり減らしていました。そういった事が胃腸に負担をかけていたのかもしれません。ですが、ダイエットをすると、相変わらず便秘になってしまいます。そういう時は、食物繊維を増やして食べたりしていますが、どうやら食物繊維などはあまり関係なく、適量の食事をきちんと摂取すれば、自然とお通じはあるようです。

一時はダイエットが原因の膨満感と便秘が酷くなり、とても辛い時期もありましたが、その時に購入した乳酸菌入りサプリも、あまり効果がなかったように思います。私の場合だけなのかもしれませんが、丼物を食べたり脂っこい肉なども適度に食べると、お通じが出やすいように感じます。万人向けだとは思えないのですが、そういった食生活の方がお通じに関しては凄く安定します。むしろ、食物繊維などをたくさん食べすぎる方が、変なガスも出ますしお通じも出にくくなります。ですから、なるべく普通の食生活をして、食べ過ぎない程度にしている事は一番胃腸には良いような気がします。

ひとことmorimo
こちらの方は、食物繊維もあまり関係なく、乳酸菌入りサプリもあまり効果がなく、丼ものや脂っこい肉が良かったそうです。個人差ってこういう事なんでしょうね。たしかに、普通にバランスの良い食事をキチンと食べるのが良いのだと思います。