便秘が悪化しない、市販の便秘薬・下剤のじょうずな使い方。　

31sp
私は、ずっと下剤に依存していましたので、「じょうずに使えていなかった」ことになります。最初は出ない時だけ飲んでいましたが、いつの間にか毎日飲み続けるようになってしまいました。しかも、10年以上もずっと・・・。

下剤を飲むのは悪いこと？

便秘になると、すぐに下剤を飲んでしまう人、下剤を毎日飲む人、「下剤はくせになるから絶対飲まない」と、苦しくてもガマンしてしまう人。あなたはどのタイプですか？自然なお通じが一番良いというのは、頭では分かっているはず。下剤はどうしても使いたいとき、いろいろ試してもダメで最後はやっぱり下剤に頼るしかない。というときに使うのが良いと本当に思います。

何度も繰り返しますが、食物繊維を毎食摂るとか、適度な運動をするとか、ストレスを溜めないとか・・・お腹のためにいいことをキチンと習慣にしましょう。そもそもダイエットで、食事の量が少なかったり、お菓子やパンばかりの偏った食事をしていると、便そのものが作られないわけですから、便秘になりやすいのは当然のことです。下剤は根本的な解決にはなりません。

要するに、下剤は使い方です。市販の薬を間違って使い続けると、さらに便秘が悪化します。便がどうしても出ないで、苦痛な時に排便を手伝ってもらうという感覚です。普段から便秘に良い食事、効果のある運動など、やるべきことをやってから…ですね。

どんな下剤を用いますか？

下剤とサプリメントの根本的なちがい

乳酸菌などのサプリメントは、毎日続けることで健康な腸を維持しますが、下剤は出すための一時的な手段にすぎず、お腹の環境が改善されるわけではありません。下剤が悪いということではなく、根本的に用途が違うわけですね。

サプリメントって、どうなの？

たとえば、ヨーグルトや発酵食品を毎日キチンと摂れるか？というと、摂ろうと思って頑張れば摂れるでしょう。ただ、サプリメントのように飲むものが決まっていて、簡単に摂れるのであれば有効に使いたいですね。サプリメント＝補助食品という割には、高い位置にあるように思います。個人的には、下剤は使い方しだい。サプリメントは積極的に取り入れたいところですね。乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖・水溶性食物繊維などの成分はお勧めできます。