納豆・めかぶ・オクラの「ネバネバ三兄弟」で、便秘解消。

「ネバネバ三兄弟」は、腸スッキリ効果、血液サラサラ効果！

材料：
納豆１パック、めかぶ50g 、オクラ１本。
作り方：
１．オクラは水洗いして、輪切りにする。
２．納豆・めかぶ・オクラをよく混ぜて、納豆のタレを加える。
以上。

この３つの食品のネバネバは「多糖類」という成分です。多糖類には、腸内の善玉菌を増やし、免疫細胞を活性化する働きがあります。体内の悪玉菌を抑え、便秘や冷え性を予防することができます。

納豆は世界で唯一の、血液中の血栓（血液中にできる血のかたまり）を溶かす働きがある食品です。納豆は血栓をできにくくする作用もあるので、脳梗塞の予防や、動脈硬化・心筋梗塞の予防・改善にも役立つすごい食品なのです。できれば毎日食べたい食品です。

めかぶの食物繊維には、余分なコレステロールの吸収を抑え、便と一緒に出す力があります。

オクラのネバネバ成分であるペクチンは整腸作用がありますので、便秘や下痢を防いでくれます。また、悪玉コレステロールを減らす効果もあります。そのほか、ビタミンＢ・Ｃ、カリウムや鉄などのミネラルもたっぷりです。