寒天で食物繊維ドリンク。粉末寒天でチョー簡単。
【注目記事】人気の「善玉菌のチカラ」。実際に試したリアルな口コミ。 【人気記事】自分にぴったりの便秘解消法を考えよう。水溶性食物繊維と水分補給がいっぺんに。
ところてんでお馴染みの寒天は、テングサやオゴノリなどを煮出して乾燥させたものです。原料が海藻ということで、水溶性食物繊維がたっぷりです。その上、マグネシウム・カルシウムなどのミネラルも含み、おまけに緩下作用もある便秘にはモッテコイの食品です。1グラムで100~200ccの水を凝固させるので、食物繊維と水分補給が同時にできます。超低カロリーでダイエットにも効果があります。
水に混ぜて、煮詰めて冷やすだけ。
ジュースやコーヒーに煮溶かして、容器に入れ、固まったらシェイク。または、プレーンな寒天を作って、濃縮ジュースやカルピス、はちみつレモンなどとシェイク。棒状の寒天よりも粉末の寒天の方が扱いやすく簡単。水を少し多めにして、柔らかめに作るのがコツです。
使いみちいろいろ。ご飯やスープにも。
無味無臭で低カロリーの寒天は、ご飯を炊くときに少量を入れて炊いたり、暖かいスープやみそ汁などに溶かして飲んでもいいですね。簡単な有効な、寒天作戦をお試しください。
スポンサーリンク
関連記事
-
乳酸菌と食物繊維の「寒天ヨーグルト」
材料:1日分 ヨーグルト200g 、粉末寒天4g。 作り方: 1.ヨーグルトに粉末寒天を入れる
-
想定外のおいしさ! 焼きバナナ。
オリゴ糖が増えると、免疫力と排便力がアップする。 バナナは太ると思っているあなた。本当は1本約90
-
アボカド豆腐。(アボカドの食物繊維と、豆腐のオリゴ糖)
材料:1日分 アボカド1/2個、豆腐1/4丁、しょうゆ少々 作り方: 1.アボカドを縦半分に切
-
お腹の中で乳酸菌が増える! 納豆ヨーグルト。
ビフィズス菌と乳酸菌の代表選手はヨーグルト 腸内環境をよくするのは善玉菌ですね。善玉菌の代表と
-
納豆・めかぶ・オクラの「ネバネバ三兄弟」で、便秘解消。
「ネバネバ三兄弟」は、腸スッキリ効果、血液サラサラ効果! 材料: 納豆1パック、めかぶ50g
-
なぜ、らっきょうは畑の薬といわれるのか?
食物繊維がダントツトップのらっきょう。 野菜などの生の食品の中で、一番食物繊維が多いのは「らっ