【あなたの腸は何歳ですか？】腸の若さを診断！

kokj こんにちは。スッキリ！便秘解消の管理人morimoです。こちらでは、「簡単にできる腸の若さチェック」をご紹介しています。腸年齢が若いと、善玉菌がよく働き身体も健康です。　むずかしい事は何もありませんので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

あなたの腸は何歳？腸の若さチェック

３つのチェック項目の合計を数えてね。

■ ■ 食生活チェック ■ ■

・野菜が不足していると思う
・おかずは肉が中心
・食事の時間は決まっていない
・朝食はとらない方が多い
・乳製品はにがて
・週４回は外食してしまう
・朝は忙しく、トイレの時間をとりにくい

■ ■ 生活習慣チェック ■ ■

・運動不足だと思う
・良質の睡眠がとれていない
・タバコを吸っている
・ストレスでイライラする
・肌荒れ・吹き出物に悩む
・顔がくすんで、実年齢より老けている

■ ■ うんちチェック ■ ■

・トイレの時間が決まっていない
・ウンチが硬くてなかなか出ない
・ウンチがくさい
・ウンチが水に沈む
・ウンチの色が黒っぽい
・残便感がある
・硬いコロコロうんちが出る
・最初にいきまないと排便できない
・ときどき下痢をする
・おならがくさい

さて、いくつ当てはまりましたか？
４個以下：腸年齢＝実年齢以下
すばらしい！理想的な腸年齢ですね。これからも、生活環境・食生活に気を付けて、健康を維持してください。

５～９個：腸年齢=実年齢+１０歳
頑張っていますが、油断すると腸内環境はすぐに悪化します。腸が若くいられるよう、生活を見直しましょう。

１０～１４個：腸年齢=実年齢+２０歳
かなり悪玉菌が増えて腸内腐敗が進んでいます。このままでは病気の発生率が高くなりますので、生活習慣の改善を急ぎましょう。

１５個以上：腸年齢=実年齢+３０歳
もう生活習慣病を発症している可能性があります。すぐに運動と食事を見直してください。

腸内美活推進委員会調べ（2012）によりますと、３０代の女性２５０人と、４０代の女性２５０人に同様のチェックをしてもらったところ、３０代の腸年齢の平均は６４．４歳。４０代の平均は５３．２歳。全体（５００人）の平均では５８．８歳だったそうです。ビックリするほど、みなさん腸内環境がよろしくないですね。普通にしていたら、悪玉菌が自然に増えてしまいます。意識して善玉菌を増やしましょう。そのためにも乳酸菌を摂りましょう。

便秘と根気よく向き合いましょう。

ただ出すために、下剤や浣腸を使えば便を出すことはできます。しかし、あくまでも一時的な対処法です。これで便秘が治ったというわけではありませんし、一生下剤に頼るのは健康ではありません。
時間をかけて自然に出る身体にしていくことが大切です。今日努力しただけ、腸内環境も良くなっています。毎日の積み重ねが大事ですね。