大腸の健康は腸内細菌で決まる。

全身の免疫機能の約6０％が腸に集中

便秘になると、免疫力が落ちたりします。便秘になるかならないかは、腸が元気かどうか、腸に棲んでいる細菌（腸内フローラともよばれています）が健康かどうかで決まります。最近、大腸は「あらゆる病気の発生源」であることが明らかになってきました。病気になるかならないかは、腸内細菌（腸内フローラ）が発酵しているか腐敗しているかで決まるのです。

腸内には500～1000種類の菌が棲んでいて、重さは1.5kgにもなるそうです。腸内細菌には善玉菌と悪玉菌と日和見菌（ﾋﾖﾘﾐｷﾝ）というのがあって、その割合はそれぞれ約２０％、１０％、７０％です。これが腸内細菌の黄金比です。善玉菌は感染を防いだり、消化・吸収を助けたりと良い働きをしますが、悪玉菌は腸内を腐敗させて毒素を作りだします。日和見菌は、主体性がなく強いほうになびいていく、宙ぶらりんの菌です。

腸内細菌（腸内フローラ）はひとりひとり違うという事が分かってきましたし、腸内腐敗で作られた有害物質はあらゆる病気の原因となることや、病気と菌との関係なども研究が進むにつれて分かってきたようです。年齢とともに悪玉菌の割合が増えてしまいますので、善玉菌を増やすために今はいろいろな食材や、サプリメントなどがたくさん出ています。特に中高年の方は、自分に合ったものを積極的に取り入れるといいですね。

善玉菌を増やして、腸年齢を若く保つ。

腸年齢が若いか老化しているかのどちらが良いかといえば、ぜったいに若いほうが良いわけです。腸年齢が若いと善玉菌に勢いがあり、良い働きをしていますから…見た目も若く、体も健康です。高齢になると、腸も老化して悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌が増えた腸は、便が溜まれば溜まるほど腐敗が進み、腸年齢が老化します。全身の免疫機能の約6０％が腸に集中しているそうですから、腸年齢が若く、腸が健康なら、多くの病気を予防・改善できるわけですね。善玉菌を増やして腸の中を若々しく保ちましょう。

女性の便秘。男性の下痢。

腸年齢を老化させるのが便秘で、女性の約半分が便秘で悩んでいると言われています。食べた物が排泄されるまでの時間は約７２時間ということですから、３日間出ないと便秘になります。女性が便秘になりやすいのは、ホルモンバランスの関係も大きいのですが、１日に１～２回しか起こらない腸の蠕動運動による便意をがまんしてしまう事が多いからでしょう。便意はがまんしていると、しだいに感じなくなってしまいます。朝、出そびれてしまうと、会社や外出先で落ち着いてトイレに入れず、そのうちに便意が無くなってしまうことがよくあります。

一方、男性は下痢に苦しみます。男性の方が女性より腸の長さが短いのも原因かもしれませんが、ストレスが腸を刺激して腹痛と下痢を起こす、神経性の過敏性腸症候群という病気です。これは悪玉菌が優勢になることでおこります。悪玉菌は便秘の原因だけでなく、下痢の原因にもなってしまうんですね。男性の方がストレスを抱えやすいという事でしょうか。ストレスを解消する自分に合った上手な方法を見つけましょう。

まとめ

・腸には全身の免疫機能の6０％が集中している。
・病気になるかならないかは、腸年齢が若いか老いているか、腸内細菌（腸内フローラ）が発酵しているか腐敗しているかで決まる。
・女性の約半分が便秘に悩んでいる。

＜参考文献＞
便秘を治す腸の浄化本